كتبت – شيماء مرسي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من العديد من الأمراض، ومن بينها سرطان القولون والمستقيم، الذي يُعد من أكثر أنواع السرطان انتشارًا. ووفقًا لموقع WebMD، هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
1. منتجات الألبان
تعتبر الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يساعد في تقليل خطر تكون الأورام في القولون والمستقيم، لذا يُنصح بتناول الحليب والزبادي والأجبان بانتظام.
2. الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. يُفضل تناول 90 جرامًا منها يوميًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. البقوليات
البقوليات مثل الفول، العدس، والبازلاء غنية بالبروتين، الألياف، والفيتامينات B وE، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب نمو الخلايا السرطانية وتقلل من الالتهابات.
4. الفواكه والخضروات الملونة
تتميز الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية باحتوائها على مركبات نباتية تحارب السرطان وتقلل من الالتهابات التي قد تسهم في تطوره.
5. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب وتقلل من نمو الخلايا السرطانية.
6. المكسرات والبذور
تعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف والدهون الصحية التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القولون المختلفة، بما في ذلك السرطان.
اقرأ أيضا:
عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري
اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة
ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة
يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة
لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة