02:30 م
الإثنين 03 مارس 2025
كتبت – آلاء نبيل
يُعد الإفطار على التمر بالحليب من العادات الشائعة في شهر رمضان، حيث يجمع هذا المزيج بين العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز الصحة العامة. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لتناول التمر مع الحليب يوميًا خلال الشهر الكريم، وفقًا لما ذكره موقع girliciousbeauty:
1. تقوية العضلات والعظام
يُعد التمر والحليب مصدرين غنيين بالبروتين، مما يساهم في تعزيز صحة العضلات وزيادة كثافة العظام، ما يجعلهما خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن نظام غذائي يدعم قوة الجسم.
2. إمداد الجسم بالطاقة
بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى طاقة سريعة، وهو ما يوفره التمر بفضل احتوائه على الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة النشاط والقوة البدنية.
3. الوقاية من فقر الدم
يحتوي التمر والحليب على نسبة جيدة من الحديد، مما يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي الوقاية من الأنيميا وتحسين مستوى الهيموجلوبين في الدم.
4. تعزيز صحة البشرة
التمر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الدورة الدموية، مما يساعد في منح البشرة إشراقة طبيعية وتقليل التجاعيد وحب الشباب.
5. تحسين عملية الهضم
بفضل احتوائه على الألياف، يساعد التمر بالحليب في تنظيم حركة الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من مشكلات الإمساك المزمن.
6. دعم صحة المخ والذاكرة
يحتوي هذا المشروب على فيتامين B6، الذي يعزز وظائف الدماغ ويحسن الذاكرة، مما يجعله خيارًا رائعًا للأطفال والكبار على حد سواء.
7. تقليل آلام العظام والمفاصل
بفضل غناه بالكالسيوم، يساهم تناول التمر بالحليب في الحفاظ على صحة العظام والتقليل من آلام المفاصل، خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين، حيث تقل كثافة العظام تدريجيًا.
اقرأ أيضا:
عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري
اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة
ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة
يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة
لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة