05:00 م
الأحد 02 مارس 2025
كتبت- أسماء مرسي:
تعتبر الرئتان من أهم أعضاء الجسم، فهما المسؤولتان عن تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون.
إليك بعض الطرق الفعالة لتنظيف الرئتين من السموم خلال شهر رمضان، وفقا لموقع “health”.
الابتعاد عن الملوثات
الهواء في منزلك قد يكون ملوثا بالغبار والعفن والمواد الكيميائية الضارة، لذا، يجب عليك استخدام أجهزة تنقية الهواء، والحفاظ على تغيير فلاتر التكييف والتدفئة بانتظام، فضلا عن، استبدال منتجات التنظيف الكيميائية بأخرى طبيعية كالخل.
الإقلاع عن التدخين
التدخين من أخطر العوامل التي تهدد صحة الرئة، حيث يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية الضارة التي تدمر الأهداب الموجودة في مجاري الهواء، وبالتالي، تصبح الرئة أكثر عرضة للالتهابات والأمراض.
ممارسة التمارين الرياضية
يساعد ممارسة الرياضة بانتظام، كالمشي السريع والجري والسباحة على تحسين وظائف الرئة وزيادة كفاءة امتصاص الأكسجين وتوزيعه في الجسم.
تمارين التنفس
تُسهم هذه التمارين في تقوية الحجاب الحاجز وزيادة منكمية الأكسجين التي تتنفسها، وتساعد رئتيك على التخلص من الهواء الراكد.
ترطيب الجسم لصحة الرئة
يعمل الماء على تخفيف المخاط المتراكم في مجاري الهواء، ما يسهل عملية التخلص منه، ولكن عندما يصبح المخاط سميكا ولزجا، فإنه يعيق عملية التنفس ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي
شرب شاي الأعشاب
يتميز شاي الأعشاب بخصائصه العلاجية، فهو يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التهاب الرئة وتخفيف الأعراض المصاحبة له، كما أن له خصائص طاردة للبلغم، ما يساعد في التخلص من المخاط المتراكم في الرئتين وتسهيل عملية التنفس.
استشارة الطبيب المختص
لا تتردد في استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشكلات في الجهاز التنفسي، فهو سيقدم لك النصائح والتوجيهات المناسبة لحالتك لصيام آمن وصحي.
اقرأ أيضا:
سم قاتل.. مشروب يسبب زيادة الأنسولين وتصلب الشرايين والنوبات القلبية
عدو خفي للكلى والضغط والكبد والكوليسترول.. احذر وضع هذا الطعام على مائدة الإفطار
5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان
ما الذي يفعله تناول طبق” فول بالبيض” على السحور؟
تدمر قلبك وترفع السكر وتسبب جفاف.. 5 مشروبات احذر كسر الصيام عليها