08:30 م
الإثنين 03 مارس 2025
كتبت- أسماء مرسي:
البنكرياس، من الأعضاء المهمة التي تؤدي دورا مهما في صحة الجسم، فهو المسؤول عن إنتاج الأنسولين، الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم، والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
في شهر رمضان، يمكنك استغلال فترة الصيام لتنظيف البنكرياس من السموم وتحسين وظائفه، وفقا لموقعي “wikihow” و”ndtv”.
تناول الخضروات الصليبية
الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف والجرجير، خيارا ممتازا لوجبة السحور، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البنكرياس من التلف وتطهره من الشوائب.
شرب الماء بكميات كافية
الحفاظ على رطوبة الجسم أمرا ضروريا لصحة البنكرياس، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، فشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور يساعد على تنظيف البنكرياس من السموم وتسهيل عملية الهضم.
ممارسة التمارين الرياضية
بعد الإفطار بساعتين، يُسهم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي لمدة نصف ساعة في تحسين الدورة الدموية وتنشيط وظائف البنكرياس.
تجنب الكافيين
الكافيين يزيد من إفراز الأحماض في المعدة، ما قد يؤثر على وظائف البنكرياس، لذا يجب عليك استبدال هذه المشروبات بشاي الأعشاب الطبيعية، مثل النعناع أو البابونج، لتطهير هذا العضو من السموم.
الحد من السكريات المضافة
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة على وجبتي الإفطار والسحور، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، السكريات المضافة تزيد من إفراز الأنسولين، ما يجهد البنكرياس.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الإقلاع عن التدخين على تعزيز عملية الشفاء للأنسجة المتضررة في البنكرياس.
اقرأ أيضا:
عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري
اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة
ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة
يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة
لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة