عادة تخفض نسبة السكري في دقيقتين.. اتبعها بعد الإفطار

كتبت- شيماء مرسي

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام ولا يدركون ما يجب عليهم فعله، ولكن هناك طريقة بسيطة تساعد على خفضه خلال دقيقتين إلى خمس دقائق بعد تناول الطعام، وفقا لصحيفة “إكسبريس” البريطانية.

وبمجرد تناول الأكل، خاصة إذا كانت تحتوي على الكربوهيدرات، يرتفع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد تناول الطعام.

وبالنسبة للأشخاص الأصحاء، هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الأنسولين ويعود السكر في الدم إلى مستوى ما قبل الوجبة خلال الساعتين التاليتين لتناول الطعام، ومع ذلك، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة، بما في ذلك المشي الخفيف، في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم .

لذا فإن المشي الخفيف لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط بعد تناول الطعام يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

وما يحدث هو أن عضلاتنا تبدأ في استخدام الجلوكوز من الطعام الذي تناولناه للحصول على الطاقة، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم في مجرى الدم.

وليس من السهل دائما ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، ولكن حتى المشي لمدة دقيقتين سيكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم.

وقد ثبت أن المشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الرياضي.

لذا فإن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.

اقرأ أيضا:

عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري

اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة

ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة

يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة

لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة