يُعد الكوليسترول عنصرًا أساسيًا في الجسم، لكنه قد يصبح خطرًا إذا ارتفعت مستوياته عن الحد الطبيعي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ولحسن الحظ، يمكن أن تساهم بعض المشروبات الصحية في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب. إليك 5 مشروبات يُنصح بتناولها على الإفطار، وفقًا لموقع “Medical News Today”:
1- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب.
2- حليب الصويا
يُعد حليب الصويا خيارًا صحيًا نظرًا لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله فعالًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
3- مشروب الشوفان
الشوفان غني بمادة بيتا جلوكان، التي تساعد في منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يُساهم في خفض مستوياته في الدم بشكل طبيعي.
4- عصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يساعد في تحسين مستويات الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
5- عصير التوت
جميع أنواع التوت غنية بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.
اقرأ أيضا:
سم قاتل.. مشروب يسبب زيادة الأنسولين وتصلب الشرايين والنوبات القلبية
عدو خفي للكلى والضغط والكبد والكوليسترول.. احذر وضع هذا الطعام على مائدة الإفطار
5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان
ما الذي يفعله تناول طبق” فول بالبيض” على السحور؟
تدمر قلبك وترفع السكر وتسبب جفاف.. 5 مشروبات احذر كسر الصيام عليها