تمارين تخسيس البطن في المنزل بأبسط الطرق للحصول على بطن مسطح

تحلم كل فتاة بجسم مثالي ورشيق حتى يمنحها بالشعور بالثقة والراحة لذا فيرغب الكثير بمعرفة افضل تمارين تخسيس البطن في المنزل بأبسط الطرق للحصول على بطن مسطح،  كما يرغب الكثير في الحصول على مظهر جمالي وجسم مشدود لمنطقة البطن، أو إبراز عضلات البطن كجزء من كمال الأجسام، حيث ان قد تكون منطقة البطن احد اكثر المناطق الاكثر عرضة للزيادة في جسم الانسان، ويريد الجميع رجال ونساء التخلص من الوزن الزائد في  منطقة البطن، ومن خلال موقعنا الاخباري ” جريدة مانشيت” سنرصد لكم افصل تمارين تخسيس البطن في المنزل بأبسط الطرق للحصول على بطن مسطح استكمل معنا.

تمارين تخسيس البطن في المنزل

ومن خلال البحث المكثف الصادر والمتكرر من قبل الكثير حول معرفة افضل تمارين تخسيس البطن في المنزل بأبسط الطرق للحصول على بطن مسطح و التخلص من الوزن الزائد حيث ان قد تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة تناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، والجلوس لفترات طويلة دون التحرك ، كما يؤثر هذا على تدهور  مظهر الجسم؛ مما يسعد الكثير جاهد في معرفة خطوات او تمارين التخلص من كل الوزان الزائد وشد البطن مون اجل ممارستها بكل سهولة في المنزل يوميا .

تمرين بلانك لشد البطن 

• وببالنسبة لتميرن البلاند فقد يشتهر هذا التمرين ويعد أحد افضل تمارين شد البطن والارداف، إذ يعمل على شد عضلات البطن والجذع عموماً، وتقوية مختلف العضلات في هذه المنطقة مثل عضلات البطن، والورك، والمؤخرة، وجانبي العمود الفقري، وهذا من اجل الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، وعدم إهمال العضلات المحيطة بالبطن.

تمرين ضغط المعدة لشد البطن 

• ويعد تمرين ضغط المعدة لشد البطن  احد افضل تمارين البلانك الكلاسيكي، ويعمل من اجل شد عضلات الجذع، كما يتسم بعمله على العضلات الخلفية الجانبية أسفل الظهر، كما أنه من اقوى تمارين شد البطن والخصر.

تمرين ضغط المعدة المائل لشد البطن

• فقد يعمل تمرين ضغط المعدة المائل على شد البطن بسرعة و على ضغط المعدة المائل بشكل خاص على العضلات الخارجية المائلة للبطن، وهو احدي أنواع تمارين شد البطن والصدر.

تمرين ضغط البطن العكسي لشد البطن

فقد يعد هذا التمرية احد اصعب التمارين في عاداءة كما يعمل على شد البطن المترهل ويستهدف العضلة البطنية المستقيمة، وهو أحد الأشكال الأخرى لتمرين ضغط المعدة، ويمكن جعله جزءاً إضافياً من روتين شد البطن.

فوائد تمارين شد البطن

وبعد ان قومنا برصد تمارين تخسيس البطن في المنزل بأبسط الطرق ، فقد تتعدد فوائد تمارين شد البطن،من اجل الحصول على مظهر جمالي وجسم مشدود وقد جاءت الفوائد على النحو التالي..

• تقوية منطقة الجذع.
• رفع الأداء الرياضي
• تقليل آلام الظهر.
• تحسين استقامة وتوازن الجسم.