“بتاكل كتير في رمضان؟”.. نصائح مهمة للتحكم في شهيتك

كتب – سيد متولي

يشعر بعض الأشخاص بالجوع الشديد في شهر رمضان مع ساعات الصيام الطويلة، وهو الأمر الذي يتسبب في الإفراط في تناول الطعام على مدار فترة الإفطار والسحور، لكن هل تعرف كيف تتحكم في شهيتك؟.

وبحسب موقع هيلث الطبي، فإن زيادة الشهية قد تكشف عن مشكلة في نظام الغدد الصماء بالجسم، وتعود إلى القلق الحاد والتوتر، أو الإصابة بحالة تسمى الشره المرضي، أو مرض السكر، وكذلك فرط نشاط الغدة الدرقية، أو انخفاض مستوى سكر الدم.

نصائح للتحكم في شهيتك

ولتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان، يمكن أن تمارس اليقظة لتغيير سلوكك، وتناول الطعام بوعي وببطء، كما يمكن أن تستشر مختصا لمعرفة الأسباب الكامنة وراء زيادة الشهية، وتحديد خطة غذائية للوجبات.

كما يمكنك تناول المزيد من المياه من أجل الشعور برطوبة جسمك والشبع لأطول فترة ممكنة، ما قد يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

حالات تستدعي الذهاب للطبيب

هناك بعض الحالات التي تستدعي الذهاب للطبيب، ومنها وجود تقلبات حادة في الشهية، أوالشعور بالاكتئاب والاضطرابات الخاصة بالنفسية.