07:30 م
الجمعة 28 فبراير 2025
يُعد الكوليسترول مادة شمعية ضرورية للجسم، حيث تُستخدم في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، لكن ارتفاع مستوياته بشكل غير صحي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وللمساعدة في التحكم في مستوياته، يمكن إدراج بعض المشروبات الصحية ضمن وجبة الإفطار، وفقًا لما ذكره موقع Medical News Today.
1- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة القلب.
2- حليب الصويا
يتميز حليب الصويا بانخفاض نسبة الدهون المشبعة فيه، مما يجعله خيارًا صحيًا للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
3- مشروب الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهي ألياف تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض مستوياته في الدم.
4- عصير الطماطم
غني بمركب اللايكوبين، الذي يساهم في تحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL).
5- عصير التوت
يعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
إضافة هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي خلال شهر رمضان يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الصحي، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.
اقرأ أيضا:
5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان
5 سلوكيات خاطئة في رمضان تضر بصحتك.. تجنبها
7 أطعمة شائعة تحافظ على صحة كليتك.. احرص على تناولها
لن تتخيل ما يفعله تناول المقليات على السحور.. أضرارها كارثية
منها السمبوسة.. أشهر 5 أكلات على مائدة إفطار أول يوم رمضان
