هل يسبب الشاي الشعور بالعطش بعد السحور؟.. اعرف السر

08:30 م


الجمعة 28 فبراير 2025

كتبت – شيماء مرسي

يعتقد البعض أن تناول كوب من الشاي بعد السحور يساعد في تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ وفقًا لما ذكره موقع HealthXchange. فبدلًا من ترطيب الجسم، يؤدي الشاي إلى فقدان المزيد من السوائل، مما يزيد الشعور بالعطش.

لماذا يُنصح بتجنب الشاي على السحور؟

• مدر للبول: يزيد من فقدان السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف والشعور بالعطش.

• يؤثر على الهضم: الحمض الموجود في الشاي قد يعيق عملية الهضم.

• يقلل امتصاص الحديد: مما قد يؤثر على الطاقة والصحة العامة.

• يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية: التي يحتاجها الجسم لمقاومة الإرهاق والتعب خلال الصيام.

بدائل صحية تمنع العطش في السحور

قدمت الدكتورة فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية، قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحفاظ على الترطيب وتقليل العطش خلال نهار رمضان:

1- الأطعمة الغنية بالماء

• الخضروات الطازجة: مثل الخيار، الخس، الفلفل، والطماطم، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

• الفواكه المرطبة: مثل البطيخ، التفاح، الفراولة، الموز، الكنتالوب، الأناناس، والجوافة، نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم والماء الذي يساعد على ترطيب الجسم.

2- الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف

• الفول المدمس: غني بالبروتينات والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا للسحور، حيث يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من العطش.

• البيض، التونة، الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات: تحتوي على دهون صحية تساعد في الحفاظ على الترطيب والشبع.

3- النشويات المعقدة

• تناول الخبز البلدي، التوست البني، الحبوب الكاملة، الشوفان، أو البليلة يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل الشعور بالجوع والعطش.

4- المشروبات الصحية

• الماء هو الخيار الأساسي: يُفضل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.

• اللبن الرايب والحليب خالي الدسم: يساعدان في الحفاظ على ترطيب الجسم دون زيادة الوزن.

• العصائر الطبيعية غير المحلاة: مثل عصير البرتقال أو التفاح، لتعويض السوائل المفقودة.

• المشروبات العشبية: مثل اليانسون والكركديه، التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وترطيب الجسم.

اقرأ أيضا:

5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان

5 سلوكيات خاطئة في رمضان تضر بصحتك.. تجنبها

7 أطعمة شائعة تحافظ على صحة كليتك.. احرص على تناولها

لن تتخيل ما يفعله تناول المقليات على السحور.. أضرارها كارثية

منها السمبوسة.. أشهر 5 أكلات على مائدة إفطار أول يوم رمضان