Categories: منوعات

روتين العناية بالشعر في المنزل لمنع تساقطه وتعزيز نموه

تؤثر العديد من العوامل على نمو الشعر مما يسبب تساقطه أو كثافته، مثل الوراثة والجينات، حيث تلعب الوراثة الدور الأكبر في تحديد كثافة الشعر ومعدل نموه، والتغذية، فيحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لنموه الصحي، بما في ذلك البروتينات، الحديد، الفيتامينات، والمعادن.

كما يمكن للتغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، أن تؤثر على نمو الشعر، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الثعلبة، يمكن أن تسبب تساقط الشعر، كما يميل الشعر إلى الترقق والتباطؤ في النمو مع التقدم في السن، ويؤثر الإجهاد المزمن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

العلاج المنزلي لتساقط الشعر

توجد العديد من الطرق للحفاظ على كثافة الشعر وتعزيز نموه من المنزل، وهي كالآتي:

التغذية الغنية بالبروتين

البروتين هو المكون الأساسي للشعر، ونقصه يؤدي إلى شعر ضعيف ومتساقط.

تناول مصادر بروتين عالية الجودة مثل:

اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج، السمك، اللحم البقري).

البقوليات (العدس، الفول، الحمص).

البيض ومنتجات الألبان.

المكسرات والبذور (اللوز، الجوز، بذور الشيا).

يجب توزيع استهلاك البروتين على مدار اليوم لضمان امتصاصه الأمثل.

تعزيز مستويات الحديد

الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

السبانخ والخضروات الورقية الداكنة.

الكبد واللحوم الحمراء.

البقوليات والمكسرات.

المحار.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مع مصادر الحديد النباتية لتعزيز امتصاصه.

العلاج بالزيوت العطرية

بعض الزيوت العطرية تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزز نمو الشعر، زيوت موصى بها:

زيت إكليل الجبل: يحفز نمو الشعر ويقلل التساقط.

زيت اللافندر: يهدئ فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.

زيت خشب الأرز: يحسن الدورة الدموية ويوازن إنتاج الزيوت في فروة الرأس.

زيت النعناع: يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.

يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا) قبل استخدامها، ومن المهم إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدام الزيوت العطرية.

تدليك فروة الرأس

يزيد تدليك فروة الرأس من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يحفز نموه، ويمكن استخدام أطراف الأصابع أو فرشاة تدليك فروة الرأس.

تدليك فروة الرأس بحركات دائرية لطيفة لمدة 5-10 دقائق يوميًا.

زيت بذور اليقطين

يحتوي زيت بذور اليقطين على مركبات تمنع تأثير الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر، ويمكن تناول زيت بذور اليقطين كمكمل غذائي أو استخدامه موضعيًا على فروة الرأس.

أسباب تساقط الشعر

الصلع الوراثي: هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، ويؤثر على الرجال والنساء.

الثعلبة البقعية: هي حالة مناعية ذاتية تسبب تساقط الشعر في بقع.

تساقط الشعر الكربي: يحدث بسبب اضطراب في دورة نمو الشعر، وينتج عن الإجهاد، المرض، أو التغيرات الهرمونية.

الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي، يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

الحالات الطبية: اضطرابات الغدة الدرقية، نقص الحديد، وأمراض المناعة الذاتية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

نصائح إضافية للعناية بالشعر

استخدام شامبو وبلسم لطيف: تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.

تجنب تصفيف الشعر بالحرارة: استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكل مفرط يمكن أن يتلف الشعر.

تناول نظام غذائي متوازن: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك.

تقليل الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تجديد خلايا الشعر.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كان تساقط الشعر مفاجئًا أو شديدًا.

إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحكة أو الألم.

إذا كنت قلقًا بشأن تساقط شعرك.

عند ظهور فراغات في الشعر.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

محمود المصري

خريج كلية الإعلام جامعة الإسكندرية عام 2012، متخصص في الصحافة التقنية والترفيهية، شغوف بمتابعة أحدث الابتكارات وقصص الإبداع في عالم التكنولوجيا والفنون.