06:30 مساءً
الأربعاء 26 فبراير 2025
كتبت – أسماء العمدة
تعتبر اليوغا واحدة من أقدم التمارين البدنية والعقلية ، حيث نشأت في الهند لأكثر من 5000 عام ، وهي تعتمد على مجموعة من الظروف المادية (Asatat) وتقنيات الجهاز التنفسي (Pranayama) ، وكذلك التأمل ، وفقًا لما ذكرته موقع “الجزاز. صف” الروسي.
لكن فوائد اليوغا لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة والمرونة ، ولكن أيضًا تمتد لتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل.
الفوائد الصحية لليوغا
تعزيز صحة القلب
يساعد اليوغا على خفض ضغط الدم ، وتحسين تدفق الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحفيز وظيفة الدماغ
يحسن IGA وظائف الذاكرة والتركيز والدماغ ، ويساعد أيضًا على تقليل التوتر والقلق.
تقليل آلام الظهر
اليوغا هي وسيلة فعالة لعلاج آلام الظهر المزمنة ، وتساعد على تحسين المرونة والحركة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساهم اليوغا في تحفيز الهضم ، وتخفيف الإمساك ، وتقليل الاضطرابات الهضمية.
اليوغا تعزز الجهاز المناعي ، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
تحسين جودة النوم
يساعد اليوغا على تقليل الأرق وتعزيز النوم العميق والمريح.
رفع مستوى الثقة بالنفس
الممارسة العادية لليوغا تساهم في تحسين الصورة الذاتية وتعزيز الثقة بالنفس.
زيادة الشعور بالسعادة
يساعد اليوغا على تعزيز الشعور بالسعادة والرضا النفسي ، والذي ينعكس بشكل إيجابي على نوعية الحياة.
نصائح للمبتدئين لممارسة اليوغا
اختر النوع الصحيح لك: هناك أنواع مختلفة من اليوغا ، لذا تأكد من اختيار النمط المناسب لمستوى اللياقة والاحتياجات الخاصة بك.
ابدأ تدريجياً: لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة ، وتعلم الأساسيات أولاً واتخذ وقتك لإتقانهم.
استمع إلى جسمك: إذا كنت تشعر بالألم أثناء التمرين ، توقف على الفور ولا تجبر نفسك على الاستمرار.
الالتزام بالممارسة العادية: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة فوائد اليوغا ، ولكن مع الاستمرارية ستبدأ في الشعور بالتحسن تدريجياً.
اقرأ أيضا:
مشروب مشهور يحارب الكوليسترول الضار ويحمي الكبد
لماذا يؤثر كوشاري على متلازمة القولون الأمعاء؟ .. مفاجأة
العصائر السحرية الشهيرة تتحكم في السكر وتقليل التهابات المعدة
أكثر من مجرد نكهة .. 5 توابل “سوبر” التي تحمي من السرطان
يمنع سيلان الأنف .. المشروبات الشتوية الساخنة تبقي درجة حرارة جسمك