تفصلنا بضعة أيام عن بداية رمضان مميزة مع العديد من الملاحظات والروحانية ، بدءًا من الصيام والذكرى والزيارات العائلية وغيرها من العادات في رمضان ، ومع هذا الجو ، هناك بعض الأمهات المضاعفات بالمهام التي يؤدونها في رمضان من انتظام مدارس الأطفال ودراستهم ، وعملهم ، والاستعدادات الغذائية وتصميمهم ، مع كل هذه المهام ، تشعر بالتعب ، وتجنب التعب والحفاظ على الانتظام من بين جميع المهام ، والاستمتاع بجو رمضان ، نراجع 4 خطوات تساعدهم على الاستمتاع بالشهر الكريم ، وفقًا لموقع “NHS”:
نوم جيد
العديد من النساء لا ينامون جيدًا في رمضان ، مما يجعلهن يشعرن بالتعب والإرهاق ، والتغلب على هذه الخطوة ، من المهم الالتزام بوقت النوم والاستيقاظ ، بحيث يحصل الجسم على الراحة التي تدفعها لمواصلة المهام بنشاط.
يمارس
قد لا تمارس العديد من النساء والفتيات في شهر رمضان بسبب الصيام ، ولكن من خلال ممارسته ، يحصل الجسم على المزيد من الطاقة ويتغلب على التوتر والتعب مثل المشي لمدة 15 دقيقة.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
اشرب محتوى الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد الإفطار ، حيث يستمر في تأثيره على الجسم لمدة 7 ساعات ، ويتم دفعه لضمان المهام والتأثير عليها والشعور بالتعب ، ولكن استبدالها بحلويات صحية و المكسرات يؤدي إلى نشاط الجسم.
اشرب الماء بعد الإفطار بكميات كافية
يشعر بعض الناس بالتعب والإرهاق بسبب الجفاف ، ولكن ضمان مياه الشرب في الكميات الموصى بها من 8 أكواب كبيرة بعد الإفطار يؤدي إلى الحفاظ على الجسد للرطوبة والتخلص من الجفاف.
تخلص من التعب