قام الدكتور حوسام موفي ، أستاذ الحالات الحرجة في كلية الطب في قصر آيني ، بمراجعة أفضل طريقة لتناول الطعام خلال شهر رمضان المقدس ، بما يتناسب مع الساعات الطويلة من الصيام طريقة صحية للحفاظ على النشاط والحيوية.
يشرح الطبيب أفضل طريقة لتناول الطعام في رمضان
خلال اجتماعه مع برنامج “My Lord Zidni Knowledge” على صدى البلاد ، أوضح Muwafi أن أفضل نظام غذائي للصوم يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء ، مع التأكيد على أهمية تناول الطعام التدريجي بعد الصيام.
وأشار إلى أن البداية المثالية لتناول الإفطار هي تناول ربع رغيف من الخبز مع الجبن الأبيض والطماطم ، إلى جانب كوب من شاي الحليب ، مع الدعوة إلى الصلاة ، ثم من الأفضل مغادرة المنزل لأداء الصلاة قبل الانتهاء من الوجبة.
وأضاف أنه بعد العودة من الصلاة ، من الممكن تناول الغداء ، الذي يجب أن يكون متوازناً وغنيًا بالمواد المغذية ، لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
أما بالنسبة لتناول العشاء ، فمن الأفضل أن تكون خفيفًا قبل استدعاء الفجر إلى الصلاة ، مثل الزبادي المخلوط بالعسل ، لضمان بقية المعدة وتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.