يحتوي المشمش المجفف على مادة البكتين (Pectin)، وهي عبارة عن ألياف غذائية ذائبة في الماء، بالتالي تساهم في علاج الإمساك. أما بالنسبة لمادة السليلوز الموجودة فيه، فهي ملينة وتساعد في التخلص من الإصابة المزعجة بالإمساك، مع الحفاظ على مستويات جيدة من الماء في الجسم.
المشمش، الفاكهة الذهبية التي تتميز بمذاقها الحلو والحامض وقيمتها الغذائية العالية، هي خيار صحي ومفيد يُضاف إلى النظام الغذائي. هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على مجموعة من الفوائد التي تعزز الصحة العامة، ومنها:
1. غني بالفيتامينات
المشمش مصدر ممتاز لفيتامين A الذي يعزز صحة العينين ويحمي من مشاكل الرؤية. كما يحتوي على فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي ويعمل كمضاد للأكسدة.
2. يعزز صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساعد المشمش في تحسين عملية الهضم، ويقي من الإمساك، ويحافظ على صحة الأمعاء.
3. يدعم صحة البشرة
المشمش يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتاكاروتين والليكوبين التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل علامات الشيخوخة والحفاظ على بشرة نضرة وصحية.
4. يقوي العظام
المشمش يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، وهما ضروريان للحفاظ على قوة العظام وحمايتها من الهشاشة.
5. يحسن صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في المشمش يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل
المصدر outside