كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
كما أن الأطعمة الموصى بها هي
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:الخدمة التي ستجعل حياتك أسهل وأكثر فعالية من أبشر!”مفاجأة مدوية تهدد حلم الهلال الآسيوي يكشفها العصيمي فماذا قال؟!
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
يتساءل العديد من المواطنين في مصر هل يواصل سعر الذهب ثباته أم أن الارتفاع قادم؟،…
تُعدّ الجزر القطرية من الوجهات السياحية المميزة حيث الجمال الطبيعي والهدوء الساحر، وتوفر تجربة سياحية…
هاي كورة- علق مدرب رايو فاليكانو اينيغو بيريز قبل انطلاق مباراة برشلونة قائلا:“هذا هو هدفنا…
شهد سعر الدولار الآن في مصر مقابل الجنيه المصري استقرارًا ملحوظًا اليوم الأحد 23 فبراير…
هاي كورة – استطاع لامين يامال نجم برشلونة أن يبرهن على جودته الكبيرة من خلال…
واصل معبر رفح البري، اليوم، استقبال دفعات جديدة من شاحنات المساعدات الإغاثية وصهاريج الوقود، تمهيدًا…