مع حلول شهر رمضان المبارك، يلعب الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب السوائل دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الصائمين وتعزيز نشاطهم اليومي، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة. وفي هذا الإطار، سلطت وزارة الصحة والسكان الضوء على الفوائد المتعددة لشرب السوائل ومدى تأثيرها الإيجابي على الجسم بما في ذلك تعزيز التركيز وتحسين عملية الهضم وتحقيق التوازن العام للجسم.
أهمية السوائل خلال ساعات الإفطار
تناول السوائل الصحية يعد ضرورة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل أثناء الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني كبير. وأشارت الوزارة إلى أهمية اختيار مشروبات صحية قليلة السكر كالماء والكركديه، بالإضافة إلى التمر المنقوع في اللبن كأحد الخيارات المثالية لدعم الجسم وتعويضه بالعناصر الغذائية الأساسية.
مصادر إضافية لتحقيق التغذية السليمة
أكدت وزارة الصحة إمكانية تعزيز الفائدة الغذائية لبعض المشروبات من خلال إضافة مكونات صحية أخرى. فعلى سبيل المثال، يُمكن إضافة البنجر إلى مشروب الكركديه، حيث إن البنجر يُعد من المصادر الممتازة للحديد، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
نصائح لتجنب الإمساك خلال رمضان
تجنب الإمساك والمشاكل الهضمية في شهر رمضان يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى شرب السوائل بانتظام خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لضمان ترطيب الجسم وتعزيز حركة الأمعاء بشكل صحي.