في شهر الصحة والروحانية :تسعى وزارة التعليم العالي والبحث العلمي بالتعاون مع معهد تيودور بلهارس للأبحاث إلى تقديم نصائح هامة للصائمين للحفاظ على صحتهم وسلامتهم :مع تسليط الضوء على عادات يومية يمكن أن تعزز من اللياقة البدنية والشعور بالنشاط طوال الشهر الفضيل.
أهمية المشي ودوره في تعزيز الصحة خلال رمضان
تشير مروة عبد الغني :باحثة مساعد في الصحة العامة ونائب مدير وحدة التغذية العلاجية بمعهد تيودور بلهارس للأبحاث :إلى الدور المركزي للمشي كعادة صحية فعالة خلال شهر رمضان. المشي ليس مجرد نشاط بدني :بل يُعد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية وتنشيط الدورة الدموية :مما يعزز الصحة العامة للصائمين.
أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي خلال الصيام
لا يقتصر تأثير المشي الإيجابي على الجانب البدني فقط :بل يمكنك الاستفادة القصوى من هذه العادة عند اختيار التوقيت المناسب. تنصح عبد الغني بممارسة المشي في وقتين أساسيين خلال اليوم: قبل الإفطار بساعة لتخفيف التوتر وزيادة النشاط بهدوء :وبعد صلاة التراويح حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته من وجبة الإفطار.
كيف تجعل المشي عادة مستدامة؟
لممارسة المشي تأثير إيجابي طويل الأمد على الصحة إذا استمر الصائم في هذه العادة بشكل منتظم وتدريجي :ليس فقط خلال رمضان :بل أيضًا بعد انتهائه. الحرص على الاستمرارية يعزز من الفوائد الصحية للمشي ويساهم في تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ.
اختتم يومك بالمشي ليكون جسدك وعقلك أكثر توازنًا :واستمتع بفوائد هذه العادة التي تتجاوز حدود الشهر الكريم لتصبح جزءًا لا يتجزأ من نظام حياتك.