منوعات | فوائد الدوم :لتنظيم مستويات السكر وجمال البشرة والشعر

نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.

فوائد الدوم :للصحة عديدة ومذهلة :فهو من الفواكه الاستوائية التي تنتمي إلى عائلة النخيل :التي تتمتع بالعديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. 

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية :أن الدوم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام :لذا :فإن إدراجه ضمن النظام الغذائي بانتظام يمكن أن يكون يجعلك تتمتع بحياة أكثر صحة وحيوية. 

في هذا التقرير :تستعرض الدكتورة هدى :بالتفصيل فوائد الدوم الصحية :وقيمته الغذائية :ودوره في تعزيز الصحة العامة.

القيمة الغذائية للدوم 

يحتوي الدوم على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المفيدة للجسم :مثل:

فوائد الدوم

الألياف الغذائية: تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.مضادات الأكسدة: مثل الفلافونويدات والبوليفينولات :التي تحمي الخلايا من التلف.الفيتامينات: مثل فيتامين A وC :اللذان يساعدان في تقوية المناعة وتحسين صحة الجلد.المعادن: مثل الكالسيوم :والمغنيسيوم :والبوتاسيوم :والحديد :والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم المختلفة.الأحماض الأمينية: التي تساهم في تحسين وظائف المخ وتعزيز صحة الجهاز العصبي.

الفوائد الصحية للدوم 

1. تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدميُعتبر الدوم من الأغذية المفيدة لصحة القلب :حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية :مما يقلل من ضغط الدم المرتفع. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي الأوعية الدموية من التصلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمييُعدّ الدوم مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية :مما يساعد في تعزيز عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أنه يساهم في تحسين صحة القولون وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

3. تقوية الجهاز المناعينظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C :يساعد الدوم في تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

5. تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرةتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الدوم بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة بفضل الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها :والتي تلعب دورًا في دعم الوظائف العصبية وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر.

6. تنظيم مستوى السكر في الدمأظهرت بعض الأبحاث أن الدوم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم :مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري. فهو يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين :مما يساهم في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

7. تحسين صحة البشرة والشعريحتوي الدوم على فيتامين A وفيتامين C :وهما من العناصر المهمة لصحة الجلد :حيث يساعدان في تحفيز إنتاج الكولاجين :مما يقلل من التجاعيد ويجعل البشرة أكثر نضارة. كما أن مضادات الأكسدة تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. أما بالنسبة للشعر :فإن الدوم يساعد في تقوية جذوره وتحفيز نموه بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.

8. تقليل الشعور بالإجهاد والتوتريحتوي الدوم على مركبات تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق. كما أنه يساهم في تحسين جودة النوم :مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من الأرق أو التوتر العصبي.

9. تحسين الخصوبة لدى الرجاليعتبر الدوم من العلاجات الطبيعية التي استخدمت منذ القدم لتحسين الصحة الجنسية لدى الرجال :حيث يُعتقد أنه يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون :مما يساهم في زيادة الخصوبة وتحسين الأداء الجنسي.

10. الوقاية من السرطانبفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة :يساعد الدوم في مكافحة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. وقد أظهرت بعض الدراسات أن المركبات الموجودة في الدوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان :مثل سرطان البروستاتا والثدي.

الدوم للصحة

طرق تناول الدوم 

يمكن تناول الدوم بطرق متعددة للاستفادة من فوائده الصحية :ومنها:

شرب عصير الدوم: يُعدّ عصير الدوم من المشروبات الشعبية التي يمكن تناولها باردة أو دافئة. 

تناوله كمكمل غذائي: يوجد الدوم على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى العصائر أو الأطعمة. 

مضغه كفاكهة مجففة: حيث يمكن تناوله كما هو بعد تجفيفه وطحنه. 

استخدامه في مستحضرات العناية بالبشرة: حيث يُضاف إلى بعض الخلطات الطبيعية لتعزيز نضارة البشرة.