منوعات | أفضل مشروبات تخفيف الوزن .. وصفات مجربة من القرفة والكمون والنعناع

نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي، حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة، واليكم التفاصيل

هل تحاول إنقاص وزنك أو التحكم به بشكل أفضل؟ إضافة مشروبات معينة إلى نظامك الغذائي قد يعزز جهودك في إنقاص الوزن.
سنلقي نظرة  من خلال هذا التقرير على بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ونشارك أيضًا بعض وصفات المشروبات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

أفضل المشروبات المنزلية لإنقاص الوزن

ربما كنت على علم بالفعل أنه عندما تحاول إنقاص الوزن، فمن المهم قطع أنواع معينة من المشروبات من روتينك الغذائي، وخاصة تلك التي تحتوي على سكريات مضافة وعدد أكبر من السعرات الحرارية.

أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها عند محاولة إنقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية وحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية مما تستهلكه. 
عند محاولة إنقاص الوزن والتحكم به بشكل أفضل، هناك مشروبات معينة قد تساعدك، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن، تساعدك هذه المشروبات أيضًا على الحصول على التغذية اللازمة وتحسين صحتك العامة.
وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، ADA ، يجب عليك إضافة مشروب صحي، مثل الماء أو أي مشروب صحي آخر، إلى خطة نظامك الغذائي لمرضى السكري للحصول على أقصى الفوائد الصحية.

يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في إدارة الوزن بشكل أفضل ويمنحك بعض الخيارات الجيدة للمشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن.

وصفات مشروبات منزلية لإنقاص الوزن

عندما تحاول إنقاص وزنك، إليك بعض المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن والتي يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل والتي ستلعب دوراً فعالاً في رحلة إنقاص الوزن.
قبل أن تبدأ بالوصفات، تذكر فقط أن العديد منها قد تتطلب غلي الماء، مما سيقلل من كميتها الإجمالية عندما تنوي استهلاكها فعليًا.
لذا، إذا كنت ترغب في شرب كوب واحد، أضف أكثر بقليل من كوب من الماء في الوصفة، أينما تم ذكر ضرورة غلي الماء. 
-ماء الزنجبيل والليمون
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أنه يساعد على خفض الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بالسكري. ومع ذلك، فهو ليس بديلاً عن العلاج الطبي أو تغيير نمط الحياة. 
سوف تحتاج إلى:
قطعة صغيرة من الزنجبيل مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
كوب من الماء
عصير نصف ليمونة طازج
مسحوق الكمون المحمص 
طريقة التحضير:

أضيفي الزنجبيل والماء في الخلاط واخلطيهما جيدًا حتى يتكون خليط ناعم.
الآن، صب هذا في كوب وأضف إليه عصير الليمون.
اخلط هذا جيدا.
أضف قليلًا من مسحوق الكمون المحمص واخلطه جيدًا مرة أخرى.
ماء الزنجبيل والليمون جاهز للشرب.

-الكمون 
يحتوي الكمون، على مادة فعالة فريدة تُسمى الثيموكوينون، تُعدّ هذه المادة أداة قوية وفعّالة جدًا لإنقاص الوزن.
يحتوي الكمون أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة عالية جدًا، وهي مفيدة جدًا عند محاولة إنقاص الوزن، الكمون منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد في تعزيز عملية الأيض بشكل عام وتحسين عملية الهضم.
سوف تحتاج إلى:
ملعقة صغيرة من الكمون
كوب من الماء 

كيفية تحضير ماء الكمون لإنقاص الوزن
*يمكنك نقع الكمون في كوب من الماء وتركه طوال الليل، صفِّه في الصباح وتناوله، أو تناوله مع الكمون.
*يمكنك إضافة الكمون والماء إلى قدر وغليهما. بعد أن يبرد، يمكنك تصفيته وشرب هذا الماء، أو تناوله مع الكمون.

-ماء القرفة
تساعد القرفة على تحسين مستويات السكر في الدم، وقد تُحسّن إدارتها، كما تُساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم، وتُساعد على إنقاص الوزن بشكل عام. 
سوف تحتاج إلى:
كوب من الماء 
ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة (من الأفضل طحن القرفة إلى مسحوق في المنزل، للتأكد من عدم وجود اختلاط في القرفة)
طريقة عمل ماء القرفة للتخسيس
سخني الماء في قدر وأضيفي إليه مسحوق القرفة أثناء تسخينه.
ارفعي الماء عن النار واتركيه حتى يبرد.
بمجرد أن تصبح المياه دافئة، أضيفي عصير الليمون الطازج.
قم بخلط هذا جيدًا وتناول هذا الخيار القوي من أحد المشروبات لإنقاص الوزن. 

-ماء النعناع والليمون
النعناع مُكوّن فعّال جدًا في إنقاص الوزن أو تحسين إدارته، تُساعد أوراق النعناع على تحسين الهضم، كما تُحسّن عملية الأيض بشكل عام.
النعناع منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإضافته إلى مشروباتك لإنقاص الوزن، الليمون يُشعرك بالشبع، ويُعزز عملية الأيض، ويُحافظ على رطوبة جسمك.
سوف تحتاج إلى:

كوب من الماء 
غسلت بعض أوراق النعناع
عصير الليمون الطازج 
طريقة التحضير:
أضيفي الماء وأوراق النعناع إلى قدر واتركيها حتى تغلي.
عندما يغلي، ارفعيه عن النار واتركيه حتى يصبح فاترًا.
الآن أضف هذا الماء إلى كوب وأضف إليه عصير الليمون الطازج.
إذا كنت لا ترغب في تناول أوراق النعناع، يمكنك إزالتها بمساعدة مصفاة، ولكن يمكنك بسهولة تناول أوراق النعناع أيضًا للحصول على جميع الفوائد منها.

-ماء بذور الشيا
بذور الشيا، تساعد على تقليل دهون البطن، والجميل في الأمر أن بذور الشيا متوفرة بسهولة في محلات البقالة المحلية، ويمكنك إضافتها بسهولة إلى مشروباتك لإنقاص الوزن. 
سوف تحتاج إلى:
ملعقة صغيرة من بذور الشيا 
كوب من الماء 
طريقة التحضير: 
انقعي بذور الشيا في الماء واتركيها منقوعة لمدة ساعة تقريبًا.
اخلطيه جيدا وتناوليه.
يمكنك تناوله أول شيء في الصباح، وفي هذه الحالة يمكنك أيضًا تركه منقوعًا في الماء طوال الليل.
يمكنك أيضًا تناوله قبل ساعة من تناول وجبتك حتى تشعر بالشبع ويساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام.

-ماء بذور الحلبة
بذور الحلبة، متوفرة بسهولة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف، وتساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم.
سوف تحتاج إلى:
كوب من الماء 
نصف ملعقة صغيرة من الحلبة 
طريقة التحضير:
انقعي الحلبة في الماء واتركيها طوال الليل.
في الصباح، قم بتصفية هذا الماء وتناوله أول شيء في الصباح.
إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك أيضًا تناول القرفة دون تصفيته.
إذا وجدت الطعم مريرًا جدًا، يمكنك تركه منقوعًا في الصباح لمدة ساعة تقريبًا وتناوله كما هو أو كما هو. 

– ماء الشمر
الشمر، هو مصدر غني بالألياف التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك أيضًا على تجنب أي رغبة شديدة في تناول الطعام طوال اليوم، وتساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

سوف تحتاج إلى:
كوب من الماء 
ملعقة صغيرة من بذور الشمر 
طريقة عمل ماء الشمر لإنقاص الوزن
انقعي الشمر في الماء واتركيه منقوعًا طوال الليل.
في الصباح، صفي الماء وتناوله، أو إذا كنت موافقًا على ذلك، يمكنك أيضًا تناول الماء مع الساونف.

المصدر: fitterfly