نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.
فوائد البرتقال :البرتقال من فاكهة الشتاء الشهيرة واللذيذة التى لها نكهة مميزة وعشاق كثيرون ويستخدم فى عمل العصائر والحلوى حسب الرغبة.
وفوائد البرتقال :عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله لأنه مقوى جيد للمناعة.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية :إن البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم :فهو يتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة :ويُستهلك البرتقال بطرق مختلفة :سواءً كان طازجًا أو كعصير أو حتى في الحلويات والسلطات :ويُعرف بأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم.
فوائد البرتقال للصحة
وأضافت منى :أن من فوائد البرتقال التى تدفعنا لتناوله:-
- مصدر غني بفيتامين C :ويُعتبر البرتقال من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C :وهو عنصر ضروري لدعم جهاز المناعة :حيث يساعد في محاربة العدوى وتقليل مدة نزلات البرد.
- يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة :مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
فوائد البرتقال
- يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة :مما يجعله مفيدًا لصحة القلب :إذ يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم :بينما تعمل الألياف على تقليل نسبة الكوليسترول الضار :مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال :وخاصةً البكتين :تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك :كما أن البرتقال يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تحفيز إنتاج العصارات الهاضمة :مما يسهل عملية الهضم.
- أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال :مثل الفلافونويدات والكاروتينات :قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان :مثل سرطان القولون والثدي :كما أن فيتامين C يعزز وظيفة جهاز المناعة :مما يساعد في محاربة الخلايا السرطانية.
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء :مما يجعله مفيدًا في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
- فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين :وهو البروتين المسؤول عن صحة البشرة :مما يساعد في تقليل التجاعيد والحفاظ على نضارة البشرة.
- يحتوي البرتقال على فيتامين A والكاروتينات :والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر :كما أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية العين من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.