منوعات | فوائد الكركم :لصحة جهازك الهضمي وجمال بشرتك وشعرك

نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.

فوائد الكركم :لصحة الجسم عديدة :فهو واحد من أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة منذ آلاف السنين في الطب البديل :وخاصة في الهند والصين :ويتميز بلونه الأصفر الزاهٍي :ويُستخدم في الطهي وكعلاج عشبي لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.  

ويحتوي الكركم على مادة نشطة تُعرف باسم الكركمين :والتي تُعد المكون الأساسي المسؤول عن خصائصه العلاجية.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية :أن الكركم من أقوى المكونات الطبيعية التي توفر فوائد صحية وجمالية لا تُحصى. سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة أو العناية ببشرتك :فإن دمج الكركم في نظامك الغذائي وروتين العناية بالبشرة يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا.

في هذا التقرير :تستعرض الدكتورة مروة كمال :فوائد الكركم الصحية والجمالية :وكيف يمكن دمجه في النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة.

الكركم لصحة الجسم

أولًا: الفوائد الصحية للكركم 

1. خصائص مضادة للالتهاباتيُعتبر الالتهاب المزمن من الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري. يتمتع الكركمين الموجود في الكركم بخصائص مضادة للالتهاب تعادل في فعاليتها بعض الأدوية المضادة للالتهاب :ولكن دون آثار جانبية سلبية.

2. تعزيز صحة القلبيساعد الكركم في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) :مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. كما يُساهم في تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية :مما يعزز تدفق الدم ويقلل من خطر الجلطات.

3. تحسين وظائف الدماغ والوقاية من الأمراض العصبيةيُعتقد أن الكركمين يساعد في تعزيز نمو الخلايا العصبية من خلال تحفيز إنتاج بروتين يُعرف باسم BDNF :وهو مسؤول عن نمو الخلايا العصبية الجديدة. يُساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون :ويُحسن من الذاكرة والتركيز.

5. دعم صحة الجهاز الهضمييساعد الكركم في تحسين عملية الهضم من خلال تحفيز إنتاج العصارات الهاضمة وتقليل الانتفاخ والغازات. كما يُستخدم في الطب التقليدي لعلاج متلازمة القولون العصبي والتهابات المعدة وقرحة المعدة.

6. تقوية جهاز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات :يُعتبر الكركم مقويًا طبيعيًا لجهاز المناعة :مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.

7. تقليل خطر الإصابة بالسرطانأظهرت الدراسات أن الكركمين قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وتقليل انتشارها :خاصة في حالات سرطان الثدي والقولون والبروستاتا. كما يُعزز من فعالية العلاجات الكيميائية والإشعاعية.

8. تقليل آلام المفاصل والتهابات العظاميُستخدم الكركم كمكمل طبيعي لعلاج التهاب المفاصل :حيث يساعد في تقليل التورم والألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.

ثانيًا: الفوائد الجمالية للكركم1. تفتيح البشرة وتوحيد لونهايُستخدم الكركم منذ العصور القديمة كعلاج طبيعي لتفتيح البشرة وإزالة التصبغات والبقع الداكنة. يُمكن استخدامه كمكون أساسي في ماسكات الوجه للحصول على بشرة مشرقة.

2. علاج حب الشباب والندوببفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات :يساعد الكركم في تقليل ظهور حب الشباب ومنع تفاقمه :كما يُساهم في تقليل آثار الندوب.

3. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخةيُساعد الكركم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

4. تقوية الشعر ومنع تساقطهيمكن استخدام الكركم لتعزيز صحة فروة الرأس :حيث يساعد في تقليل القشرة والتهابات فروة الرأس :مما يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

الكركم للصحة

ثالثًا: كيفية استخدام الكركم في الحياة اليومية 

إضافته إلى الطعام: يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الأطعمة المختلفة مثل الحساء :الأرز :الدجاج :والخضروات.تناوله مع الحليب: يُعرف “حليب الكركم” بأنه مشروب صحي يساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات.استخدامه كماسك للبشرة: يمكن خلط الكركم مع العسل أو الزبادي للحصول على قناع مفيد للبشرة.تحضيره كمشروب عشبي: يمكن غلي الكركم مع الماء والزنجبيل للحصول على شاي مفيد للهضم والمناعة.