منوعات | أهم الفيتامينات للأطفال وأفضل توقيت لتناولها

منوعات | أهم الفيتامينات للأطفال وأفضل توقيت لتناولها

نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.

تهتم كل أم بإعطاء الفيتامينات لأطفالها :لضمان نموه بشكل صحي وارتفاع معدلات الذكاء لديهم وكذلك نموهم بشكل صحي.

والمكملات الغذائية أنواعها عديدة :وتحرص الأمهات على استشارة الطبيب أولا قبل إعطائها للطفل حفاظا على صحته.

ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة :إنه للحفاظ على صحة الأطفال يجب الاهتمام بإعطائهم الفيتامينات الأساسية التي تقوي المناعة :وتساعد في النمو :وتحسن التركيز :بشرط تناولها فى توقيتها المناسب.

أهم الفيتامينات للأطفال 

وأضاف عبد الحميد :أن هناك فيتامينات أساسية للأطفال :منها:-

  • فيتامين D: مهم لتقوية العظام والأسنان :ويفضل إعطائه للطفل مع الوجبات التي تحتوى على الدهون حتى يكون الامتصاص أفضل.
  • فيتامين C: يعزز المناعة :ويؤخذ صباحا ليحفّز الطاقة.
  • فيتامين A: مهم للنظر والمناعة :ويؤخذ مع الأكل.
  • أوميجا 3: يقوي الذاكرة والتركيز :ويؤخذ فى الصباح أو مع الأكل.
  • الحديد: مهم لصحة الدم :ويفضل تناوله على معدة فاضية مع فيتامين C :لكن بعيدا عن الكالسيوم.
  • الكالسيوم: ضروري للعظام والأسنان :ويؤخذ ليكون امتصاصه.

التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات 

وتابع :أن أفضل توقيت لأخذ الفيتامينات :كالتالى:-

  • الصباح: فيتامين C – أوميجا 3 – فيتامينات B.
  • مع الأكل: فيتامين A – D – E – K (حتى تمتصهم الدهون)
  • الليل: الكالسيوم – المغنيسيوم

المكملات الغذائيه 

نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية في المدارس 

وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية في المدارس :منها:

  • التأكد من الحصول على جميع التطعيمات :ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية.
  • غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد : من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى :وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل :وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين.
  • تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات.
  • تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس :وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه :وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب :عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه.
  • تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه :لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة :ما يحميه من الإصابة بالأمراض المعدية.

خريج كلية الإعلام جامعة الإسكندرية عام 2012، متخصص في الصحافة التقنية والترفيهية، شغوف بمتابعة أحدث الابتكارات وقصص الإبداع في عالم التكنولوجيا والفنون.