رمضان فرصة للحفاظ على جمال شعرك وبشرتك (فيديو)

العناية بالشعر والبشرة في شهر رمضان :يعد من الأمور التي يجب أن تهتم بها كل امرأة :نظرا لما تتعرض له من نقص في السوائل :والمواد المغذية :مع عدد ساعات الصيام. ولكن مع بعض التنظيم :والاهتمام بوضع نظام غذائي صحي ومتوازن :لن تتأثر بشرتك وشعرك بالصيام.

أكدت الدكتورة اسماء عادل :أن الشعر هو تاج المرأة :والاهتمام بالشعر خلال الصيام في شهر رمضان من أهم الأمور التي يجب الالتفات لها.

نصائح الاهتمام بصحة الشعر في رمضان

وتقدم الدكتورة اسماء :مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على الحفاظ على صحة وجمال شعرك خلال شهر رمضان.

لابد من الاهتمام بالصحة بشكل عام :والاهتمام بشرب الماء :وتناول الأكل الصحي والمواد المغذية :في وجبة الفطار :فكل ذلك ينعكس على صحتنا وجسمنا وشعرة وأظافرنا.

هناك الكثير من الفتيات تشكو من جفاف البشرة والشعر خلال صيام شهر رمضان :وذلك نتيجة لعدم اتباعهم خطوات الأكل المفيد والصحي.

لابد من الحرص على استخدام مواد ترطب الشعر :مثل المواد التى تحتوى على فيتامينات مفيدة للشعر.

ولابد من الالتفات إلى إمكانية وجود نقص في الحديد بالجسم :ولذلك لابد من الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالحديد :مثل الكبدة والجرجير عدد المعاناة من أى مشاكل فى الشعر لابد من الذهاب للطبيب المختص :خاصة أنه أحيانا تؤثر القشرة على صحة الشعر.

أطعمة مغذية للشعر

وللحفاظ على صحة شعرك في رمضان :من المهم العناية به من الداخل من خلال التغذية الجيدة وشرب الماء بكميات كافية. إليك بعض النصائح:

شرب الماء بكثرة: احرصي على شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لترطيب شعرك ومنع جفافه.تناول البروتينات: البيض :اللحوم :الدجاج :السمك :والبقوليات مثل العدس والفول :لأنها تساعد على تقوية الشعر وتقليل التساقط.الأطعمة الغنية بالحديد: مثل السبانخ :الكبده :والتمر لتجنب ضعف الشعر وتساقطه.الفيتامينات الضرورية:فيتامين B (مثل الموجود في الحبوب الكاملة) يساعد على تحفيز نمو الشعر.فيتامين C (الموجود في البرتقال والفراولة) يساعد على امتصاص الحديد.فيتامين E (الموجود في اللوز والأفوكادو) يعزز صحة فروة الرأس.تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون :زيت جوز الهند :المكسرات :لأنها تحافظ على ترطيب فروة الرأس وتقليل الهيشان.التقليل من السكريات: لأنها قد تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقطه.أوميجا 3: احرصي على تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون :أو المكملات الغذائية لتعزيز كثافة الشعر.

السحور المتوازن: احرصي على تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على بروتينات :ألياف :وكربوهيدرات معقدة للحفاظ على طاقة الجسم وصحة الشعر.اتباع هذه النصائح سيساعدك في الحفاظ على شعر صحي وقوي طوال شهر رمضان.