“طور قدراتك العقلية”.. طرق مبتكرة لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز!

انت الأن تتابع خبر “طور قدراتك العقلية”.. طرق مبتكرة لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز! والأن مع التفاصيل
 
رياض – احمد صلاح – مشكلة النسيان تُعد من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص، حيث يشعر البعض وكأن المعلومات تتبخر من ذاكرتهم بسرعة ولا تثبت وهذه المشكلة لا تقتصر على كبار السن فقط، بل يعاني منها الشباب أيضًا، مما يؤثر سلبًا على سير حياتهم اليومية ويخلق حالة من التشتت والخلل ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة باتباع بعض الأساليب الفعالة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الأداء العقلي.

أسرار تقوية الذاكرة والعقل

إذا كنت تجد صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات، سواء كنت تذاكر للدراسة أو تعمل على معلومات مهنية، يمكنك اتباع النصائح التالية:

استخدام الإضاءة المنخفضة:

• عند المذاكرة أو التعلم، يُفضل استخدام إضاءة منخفضة وهادئة، حيث تساعد على تقليل التوتر وزيادة التركيز.

أخذ فترات استراحة منتظمة:

• خصص وقتًا للاسترخاء يتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بين الحين والآخر أثناء العمل أو الدراسة وهذه الفترات القصيرة تُعزز قدرتك على استرجاع المعلومات وزيادة تركيزك.

الراحة بدون تشتيت:

• عند أخذ قسط من الراحة، تجنب أي أنشطة قد تشغل تفكيرك مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو إجراء المحادثات. الهدف من الراحة هو استعادة طاقتك دون أي مصادر للتشويش.

تشبيه إعادة شحن الطاقة:

• فكر في جسدك وعقلك كما تفكر في هاتفك المحمول. عندما يحتاج الهاتف إلى شحن، فإنك تتركه دون استخدام ليعيد طاقته. بنفس الطريقة، فإن فترات الراحة بدون تشتيت تُساعد جسدك وعقلك على استعادة النشاط.