توجد عدة أطعمة قد تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولون، وينبغي الحذر منها خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات هضمية أو القولون العصبي.
أطعمة تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولون
ويجب استشارة طبيب أو مختص تغذية إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي”، وإليكم بعض هذه الأطعمة التي تسبب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، وتشمل :
ـ الأطعمة المقلية والدهنية:
التأثير: تسبب صعوبة في الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك. الدهون العالية تزيد من تفاقم مشاكل القولون.
ـ المشروبات الغازية:
التأثير: تحتوي على كميات كبيرة من الغازات التي تسبب الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.
ـ الأطعمة الحارة:
التأثير: التوابل الحارة قد تسبب تهيجًا في بطانة المعدة والقولون، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
ـ البقوليات:
التأثير: مثل الفول، العدس، والحمص، تحتوي على سكريات معقدة تسبب الغازات والانتفاخ عند البعض.
ـ الأطعمة المصنعة والمعلبة:
التأثير: تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة قد تهيج الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات في القولون.
ـ منتجات الألبان:
التأثير: للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، قد تسبب الحليب ومشتقاته الانتفاخ، الإسهال، وآلام المعدة.
ـ الكافيين:
التأثير: الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال ويهيج القولون لدى بعض الأشخاص.
ـ الأطعمة الغنية بالألياف الصعبة الهضم:
التأثير: مثل البروكلي، القرنبيط، والملفوف، قد تسبب الغازات والانتفاخ.
ـ الحلويات والسكر الصناعي:
التأثير: السكريات الصناعية مثل السوربيتول، المانيتول، والإريثريتول قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات.
ـ الأطعمة الحمضية:
التأثير: مثل الطماطم والليمون قد تهيج الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة.
نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون
ـ تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل واختبر كيفية تفاعل جسمك مع أطعمة معينة.
ـ تناول وجبات صغيرة ومنتظمة بدلاً من وجبات كبيرة.
ـ شرب كميات كافية من الماء لتعزيز الهضم.