كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
كما أن الأطعمة الموصى بها هي
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:الخدمة التي ستجعل حياتك أسهل وأكثر فعالية من أبشر!”مفاجأة مدوية تهدد حلم الهلال الآسيوي يكشفها العصيمي فماذا قال؟!
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
كتب- محمد نصار: قال بيان صادر عن وزارة النقل، الجمعة، إنه في إطار استراتيجية وزارة…
"غداً".. أول رد من مرتضى منصور بعد هزيمة الزمالك أمام بيراميدز
كشف أمين عام الاتحاد العربي للتسويق والاستثمار الرياضي د.كتور محي معروف اعتماد توصية اللجنة العليا…
توقعات الأبراج وحظك اليوم لبرج الدلو1-2: ترقية وعلاقات عاطفية أفضل
يشمل تغطية اليوم السابع لأسعار صرف الدولار فى جميع البنوك العاملة في السوق المصرية، مما…
بدأ العد التنازلي بالتزامن مع اقتراب انتهاء الشهر الجاري لصرف راتب التقاعد المدني والعسكري لشهر…