انت الأن تتابع خبر “معجزة صحية في مطبخك”.. بهار بسيط يغنيك عن أقوى الأدوية المنومة! كوب واحد وستنام فورًا والأن مع التفاصيل
رياض – احمد صلاح – يُعرف العصفر، الذي يُطلق عليه أيضًا الكركم الأحمر أو الزعفران، بأنه نبات عشبي غني بالفوائد الصحية، خاصة فيما يتعلق بتحسين جودة النوم ويحتوي العصفر على مركبات نشطة تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما يجعله خيارًا طبيعيًا فعالًا للنوم العميق والمريح وفي هذا المقال، سنتعرف على فوائد العصفر للنوم، طرق استخدامه، والاحتياطات الواجب مراعاتها.
فوائد العصفر لتحسين جودة النوم
تقليل التوتر والقلق
- يحتوي العصفر على مركب الكورستين، الذي يمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تقليل القلق والتوتر، وبالتالي تحسين النوم.
تحسين صحة العين والاسترخاء
- مركب اللوتين الموجود في العصفر يساعد في حماية العينين، مما يساهم في تقليل الإجهاد البصري، وبالتالي تحسين جودة النوم.
تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب
- يحتوي العصفر على الزعفرانين، الذي يمتلك تأثيرات مضادة للاكتئاب، مما يساعد في تحسين المزاج وتقليل الأرق، وبالتالي تسهيل النوم العميق.
كيفية استخدام العصفر للنوم
✔ شرب شاي العصفر:
- أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركه لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته وتناوله قبل النوم لتحفيز الاسترخاء.
✔ تناول كبسولات العصفر:
- يمكن تناول كبسولات تحتوي على العصفر أو الكوركومين، وفقًا لتوجيهات الطبيب للحصول على فوائد مركزة.
✔ استخدام زيت العصفر:
- يمكن تدليك الجسم بزيت العصفر أو إضافته إلى ماء الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
الجرعة الآمنة لشاي العصفر
- الكمية اليومية الموصى بها: تتراوح بين 300-1000 مللي جرام.
- يفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم للحصول على أفضل تأثير دون أي آثار جانبية.
حالات يجب فيها تجنب العصفر
- الحوامل والمرضعات: يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.
- مرضى الكلى أو الكبد: يجب تجنب استخدامه دون استشارة طبية.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة: قد يتفاعل العصفر مع بعض الأدوية، لذا يُنصح بسؤال الطبيب قبل استخدامه.